БЕРЕЖИ ЗДОРОВ’Я ЗАМОЛОДУ >>>>>

Люди, які щодня проводять довгий час на ногах, часто страждають від набряків. Ця проблема стосується не тільки любительок високих шпильок, а й тих, хто взагалі не носить підборів. Позбутися набряків ніг допоможуть прості поради.

Як вас сидяча робота, намагайтеся щопівгодини вставати. При цьому зробіть кілька фізичних вправ або пройдіться по кабінету. Якщо є можливість, добирайтеся до роботи пішки або на велосипеді.

Набряки ніг може викликати надмірне вживання вуглеводів і солі, тож мінімізуйте вживання надміру солоних та калорійних продуктів.

Пийте якомога більше води, мінімум1,5 лна день. Вода допоможе вимити зайві солі з вашого організму.

Пийте трав'яний чай. Багато трав мають діуретичні (сечогінні) властивості. Наприклад: брусничний лист, ромашка, листя календули і т.д. Чудовими сечогінними властивостями володіє петрушка. Щоб позбутися набряків ніг, сухе листя петрушки залийте гарячою водою й дайте настоятися 20 хвилин. Настій остудіть і пийте тричі на день по одній склянці.

Ляжте на спину і покладіть ноги на подушку або згорнуту ковдру. При цьому п'яти повинні бути вище, ніж серце. Коли ви перебуваєте в такому положенні, рідина, що накопичилася в ногах, потрапляє в серцево-судинну систему, нирки, а потім виводиться з організму. Повторюйте цю вправу кілька разів на день по 10-15 хв.

Якщо ви страждаєте надмірною вагою, варто замислитися про схуднення. Надлишкова маса тіла перевантажує ваші вени, в результаті чого сповільнюється виведення рідини з організму. Це може стати причиною не тільки набряклості ніг, а й такого захворювання, як варикоз.

Щоб зняти набряки ніг, візьміть два відра з водою. В одне налийте гарячої, а в інше - холодної води. Спочатку тримайте ноги протягом 10 хвилин у гарячій воді, потім - 30 секунд у холодній. Повторювати цю процедуру слід кілька разів на день.

Регулярно займайтеся спор-том. Фізичні вправи поліпшують в організмі циркуляцію крові. Ось кілька ефективних вправ.

Сядьте на стілець або лавку. Постарайтеся підняти з підлоги дрібні предмети (намистинки, гудзики, монети і т.п.) за допомогою пальців ніг.

Станьте на сходинку так, щоб ваша маса тіла була перенесена на передню частину ступнів, а п'ята не торкалася поверхні. Тримайте спину рівно. Опустіть п'яти вниз, а потім поверніться у висхідне положення. Вправу необхідно повторювати 3-4 рази.

Сидячи на стільці або дивані, стискайте і розтискайте пальці ніг. Повторюйте вправу, поки не відчуєте легку втому.

Також непогано допомагають позбутися набряків ніг спеціальні креми, до складу яких входить ментол і лаванда. Ці препарати мають освіжаючий ефект. Такі креми мають приємний запах і діють моментально.

Не варто лікувати набряки крижаними компресами. Це може серйозно нашкодити вашому здоров'ю, оскільки для судин подібні процедури є величезним стресом.

Якщо жоден із перерахованих вище способів не допоміг вам позбутися набряків ніг, варто звернутися до лікаря. Можливо, ви страждаєте на захворювання, своєчасне виявлення якого стане запорукою успішного лікування. 

Олеся ГОРОБЕЦЬ