Одним из рецептов молодости тела и души является сауна. Люди, регулярно и правильно посещающие сауну, как правило, долгие годы сохраняют хорошую физическую форму, ясность ума, высокую трудоспособность.
Такие параметры, как относительная влажность и температура воздуха влияют на восприятие организмом так: чем выше температура, тем тяжелее переносится большая влажность. Разные типы людей предпочитают и разное соотношение температура - влажность., что сформировало различные банные культуры в разных странах. В холодной и сырой Финляндии зародилась культура жаркой и сухой сауны. Сегодня сауна настолько популярна в мире, что ее устраивают даже в квартире - artsauna.com.ua.
Основное отличие сауны заключается в отсутствии влажного пара в при высоком тепловом режиме. Влажность в сухой сауне 5-10% при температуре 90-110 градусов. Исходя из этого, оптимальное время нахождения в сауне за один заход составляет от 5 до 10 минут, с перерывом минимум 20 минут и общем количеством заходов не более трех.
В чем же секрет благотворного воздействия сауны на организм и в чем ее уникальность?
- Если традиционная парная с высокой влажностью (она же — русская баня) требует хорошего здоровья и определенных навыков, то в сауне можно достичь того же терапевтического эффекта более щадящим способом, что особенно важно для женского организма;
- Под воздействием высокой температуры открываются поры кожного покрова, через которые выводятся продукты метаболизма;
- Улучшается кровоснабжение кожных покровов, сосуды расширяются, усиливаются биологические процессы, улучшается внешний вид кожи;
- Происходит тренировка сердечно - сосудистой системы, что благотворно сказывается на работе сердца, улучшается кровоснабжение всех органов;
- Сауна способствует расслаблению мышц, повышает их гибкость. Показана она тем, кто активно занимается спортом. Сауна обладает прекрасным лечебным эффектом при травмированных мышцах, растянутые болезненные мышцы после сауны восстанавливаются гораздо быстрее;
- Сауна дает хороший закаливающий эффект, повышает иммунитет;
- При регулярном посещении сауны, вполне реально нормализовать свой вес без лишних физических нагрузок и диет. Значительного эффекта можно достичь, совмещая сауну и массаж;
- И, наконец, сауна просто повышает настроение, жизненный тонус, после посещения сауны ощущаешь себя помолодевшим на несколько лет, дышится глубже, ощущение легкости во всем теле.
Но все эти бонусы сауна может дать только при правильном подходе к этой процедуре. Прежде всего, необходимо соблюдать основные правила гигиены: перед началом процедуры нужно принять душ, чтобы увлажнить кожу, но без моющих средств. Затем насухо вытереться, покрыть голову, и зайдя в парную, садиться вначале на нижнюю полку. Дав организму возможность адаптироваться, можно перемещаться повыше. Здесь у каждого человека свое восприятие жары, необходимо ориентироваться только на свое собственное состояние. Лучше выйти раньше, особенно в первый заход, чем допустить перегрев организма.Садиться нужно только на свое полотенце или простыни, обязательно обуть личные сандалии. После выхода из парной, перед бассейном, также необходимо принять душ.
Не рекомендуется принимать пищу за час до посещения сауны. Алкоголь в день посещения сауны должен быть полностью исключен. Употребление пищи в сауне неуместно. Нужно обязательно восполнять большие потери жидкости из организма - пить негазированную воду, травяной чай. Воздух в сауне можно увлажнять отварами мяты, эвкалипта или хвои, что усилит релаксирующий эффект.
При соблюдении всех этих правил оздоровительный эффект от сауны обеспечен. А построить собственную баньку поможет artsauna.com.ua |