БЕРЕЖИ ЗДОРОВ'Я ЗАМОЛОДУ >>>>>

Із наближенням зими й настанням справжніх холодів ми приділяємо підвищену увагу зміцненню свого імунітету. Зберегти здоров'я напередодні хурделиць і снігопадів допоможе дотримання кількох нехитрих правил.

Утеплюйтеся. Не варто ходити в легкому одязі лише тому, що на календарі ще не люта зима. Перемерзати шкідливо. Це призводить до загострень хронічних хвороб і ослаблення організму в цілому.

Фітнес і ще раз фітнес. Ранкова зарядка, заняття фітнесом 2-3 рази на тиждень у тренажерному залі, пробіжка у вихідний день - що може бути кращим для підняття настрою та загального тонусу організму!? Крім того, ці заходи стануть надійним щитом, який захистить вас від мігрені, простуди, ГРВІ та інших сезонних неприємностей. Звісно, для прийняття рішення вам необхідно мати внутрішню переконаність, цікавитися новітніми досягненнями й методиками в царині фітнесу, а коли ви, крім того, познайомитеся з досвідченим тренером з фітнесу й отримаєте від нього кілька цінних порад – буде просто чудово! До речі, хто хоче знати на цю тему більше, радимо почитати ось тут - http://fitnessacademy.com.ua/kiev/funkcionalnyy-trening/. Усе цікаво й доступно розписано.  

Вживайте більше фруктів та овочів. У листопаді і навіть у грудні ще є достатня кількість овочів і фруктів нового врожаю - яблука, груші, виноград, гарбузи, морква, червоний буряк, петрушка тощо. Тож поповніть ними свій раціон, запасайтеся вітамінами на зиму: вживайте гарбуз, перець, помідори, зелень.

Не останню роль у підтриманні гарного самопочсуття відіграють позитивні емоції, почуття закоханості, регулярні сексуальні стосунки. Цим маює займатися не лише молодь, а й люди середнього і старшого віку. Якщо є якісь сумніви й тривоги - сучасна медицина вам на поміч. До речі, в інтернет-магазині http://viagra-shop.in.ua/levitra/ ви знайдете необхідні препарати, які посилать сексуальний потяг як у 40-річних чоловіків, так і в 60-річних. Звісно, в сексі, як і в усьому іншому, треба знати міру. Не передавайте куті меду, але будьте уважні до свого партнера чи партнерки, і сірий та невиразний перехід від осені до зими стане для вашої пари не менш цікавою порою року, аніж весна чи літо.

Перегляньте калорійність страв, що їх ви вживаєте. У зв'язку з холодами (ну і, звісно, вашою сексуальною активністю) підвищуються енерговитрати організму, тому варто наростити калорійність раціону. На столі має бути більше м'ясних і рибних страв, але не смажених, а печених, відварних і приготованих на парі.

І насамкінець не забудьте про прогулянки. Прогулянка з коханою людиною, членами родини, друзями в парку, сквері, вздовж набережної річки, під час виїзду на природу є приємним способом підвищення фізичної активності та джерелом позитивних і озжоровлюючих емоцій.

Не хворійте! Не сумуйте! Кохайтеся! І все у вас буде добре!

Антоніна МОЛОЧКО