Врачи давно установили, что дефицит витаминов и микроэлементов ведет к сбоям в работе организма. Длительно состояние авитаминоза ведет к возникновению проблем с кожей, костями, сказывается на нашем зрении, сердечной деятельности, дыхательной системе. Большинство необходимых полезных веществ мы потребляем с пищей, но постоянно придерживаться сбалансированного питания сложно.

Существуют простые признаки дефицита того или иного витамина в организме. Для этого не нужно быть доктором, достаточно внимательно следить за своим телом. Даже легкие сбои тут же отражаются на нашем самочувствии: возникает слабость, утомляемость, резкие перепады настроения. Чтобы убедится в собственных догадках рекомендуется сдать анализы, но улучшить качество своего питания вы можете уже сегодня. Например, с помощью приема витаминов.

Витамины группы

ВСамая большая и жизненно необходимая группа витаминов для работы нашего тела – витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12. Они участвуют в образовании клеток, энерго обмене, поддерживают иммунитет, отвечают за работу кишечника, нервной и сердечно-сосудистой системы. Некоторые невропатологи даже рекомендуют принимать их комплексами для лучшей поддержки организма. При недостатке витаминов этой группы наблюдаются нарушения сердечной деятельности, кожные дерматиты, быстрая утомляемость, сбои в работе ЖКТ, малокровие.

Железо

Именно нормальный уровень железа позволяет крови полноценно насыщать наш организм кислородом. Когда ткани получают достаточно питания, мы можем быть активными и производительными, но стоит этому процессу нарушится даже самые простые действия начнут причинять дискомфорт. Бледность кожи, вялость, ломкость волос и ногтей, проблемы с дыханием – все это могут быть признаки анемии, возникшей из-за дефицита железа в крови.

Витамин D

Витамин D крайне важен для развития опорно-двигательной системы. Он полезен детям для формирования мускулатуры и скелета. Оказывает поддержку старикам и спортсменам, укрепляет кости, продлевает молодость, улучшает качество жизни. Обычно он попадает в наше тело с солнечными лучами. На недостаток данного вещества указывает слабость, боль в костях, частые болезни.

Кальций, магний и калий

Три строительных микроэлемента отвечающих за деятельность нашей нервной системы и прочность опорно-двигательного аппарата. Кальций крайне важен для поддержания сильных костей. Он контролирует функций мышц и нервов, делает наши зубы здоровыми и прочными. Признаками низкого уровня кальция в организме могут быть мышечные судороги, аномальные сердечные ритмы. Это также свидетельствует о недостатке магния. Магний производит энергию, важен для формирования либидо, отвечает за хорошее настроение. Его дефицит может вызывать потерю аппетита и тошноту, проблемы с желудком. Калий отвечает за проводимость мышц, правильную работу сердца. Мышечная слабость, покалывание, анемия – указывают на недостаток калия в организме.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты относятся к группе веществ, которые не вырабатываются нашим организмом. Они поступают исключительно с пищей или в виде биологических добавок. Омега-3 отвечает за работу сосудов, уменьшает вероятность образования тромбов, поддерживает сердечную деятельность, ускоряет заживление ран. Признаками ее дефицита являются тревожность, агрессивность, вялость и сухость кожи, постоянная перхоть и ухудшение зрения.

Рекомендуем американского производителя витаминов:https://fitomarket.com.ua/brendy/country-life/